czego nie moge

[...] po swojemu. Od czasu przybycia tu bez przerwy sie odchudzasz, trzeba przyznac, ze opanowals to do prefekcji, ale nigdy nie jestes zadowolona. Właściwie ciezko wyczuc czego chcesz, bo ty chcesz chudnac z tego czego dawno nie masz, a twoje cialo wola o zlitowanie. Nie dajesz sie namowic na zadne cykle, nie wchodzi w rachuba żadna poprawa [...]

[...] podażą węgli. Mimo wszystko jakaś ilość węgli jest potrzebna. Właśnie zastanawiam się co dzieje się przy praktycznie zerowej podaży węgli strawnych. Glukoneogeneza. Ale z czego? Z mięśni? Bo z kwasu mlekowego wiele glukozy nie powstanie, a białka będą tu dobrym 'źródłem glukozy', czy nie? TKD nie wyznacza limitu ww postuluje jedynie spozywanie [...]

[...] nad drugimi. Podzielam takze opinie , ze smieszne jest opowiadanie o tym , ze my to super hiper i tylko my jedyni jestesmy oficjalni i tak dalej. Interesuje mnie tylko czego moge sie nuczyc. Czy trener prowadzi dobrze treningi itp. Teraz co do opisu mojej sekcji: treningi : podstawowe czyli czysta KM 2x w tygodniu dodatkowy zagadnienia z [...]

[...] dzień bez kolacji. BTW, tak w zasadzie to mogłabym właśnie tak jadać, obecnie dla mnie o wiele bardziej naturalne jest nie_jedzenie niż jedzenie kolacji. No, ale czego się nie robi dla figury, mogę nawet wciągać te pół twarogu na dobranoc (szczególnie teraz, gdy muszę go jakoś sprzątnąć z lodówki ) właśnie spojrzałam jaki mi [...]

[...] / fale / nawigację. Rower - tutaj, po tym co napisał Marcin i Marcel o trasie - szczerze - poniżej 4 godzin i nie będę narzekać. Potem bieg, a w zasadzie marszobieg, do czego przyznaję się od razu - nie biegałem od prawie miesiąca i w sierpniu też nie będę biegać raczej, oprócz zawodów. 3 godziny do końca limitu, nie powinno być katastrofy;) [...]

[...] ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania bóg wie jakich ciężarów, wszystko szło naturalnie, stopniowo. A jaka jest satysfakcja kiedy uda się udźwignąć więcej niż [...]

[...] nieistotne statystycznie. Ale realia sa takie ze te statystyki maja bledne zalozenia. jesli ktos jest na swiatowym poziomie nie zrobi 10% postepu rocznie, chocby nie wiem czego sprobowal. Jesli zas naukowcy nie rozumiea tego to trudno. Sa 30 lat w tyle za trenerami. chcesz to podam przyklad: w 2008 roku pojawilo sie pierwsze naukowe badanie [...]

[...] trenerowi, że mnie już na wymioty coś bierze. Trener żebym może poczekał, nie robił, w zależności jak nie dobrze jest. Hmm, ja jednak nie "spękałem"... Ale w razie czego na mecie położyłem worek od kolców Nie biegło się jakoś specjalnie przyjemnie, ale dobiegłem. Usiadłem i myślałem, że może OK. Ale nie minęła minuta, pobiegłem do [...]

[...] a to za sprawa ze bola mnie rece troche, ale o tym na koncu. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem polowicznie na lawie 57*10 57*10 57*10 jak piorko. co do tego bolu rak. szczegolnie lewa na zgieciu reki mnie napieprza przez wczorajsze unoszenie bokiem. przeszkadzalo mi to troche np przy uginaniu nachwytem stojac. generalnie troche mnie [...]

Nie stać mnie na bikefitting. Włąściwie to mnie stać, tylko mentalnie bym nie ogarnął tego że parę stów zapłaciłem za coś do czego mogę sam dojść. Przez dwa lata ustawiałem się pod czasówkę szukając kompromisu pomiędzy mocą i aerodynamiką. I po tych dwóch latach mogę powiedzieć, że jest idealnie. Pozycję mam mocno agresywną a jednocześnie generuję [...]

[...] dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW Możesz, nie przesadzaj z ilością 2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w [...]

[...] pomiędzy seriami tj. w granicach 2,00-2,30 min. i już było o wiele lepiej, ponieważ nie musiałam robić przerw w tej drugiej 6-stce powtórzeń :-) Było świetnie - nie ma się czego doczepić. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 13 / 9kg x 12 / 6kg x 17 6kg x p+12 / [...]

[...] nakrecalem się powaznie i o ile tydzien temu 115kg z treudem wzialem 2-3 razy to teraz podnioslem, mysle niezle technicznie 120kg x 5. Tym samym wyrownalem mój rekord, z czego jestem zadowolony. Coprawda jest to dalej smieszny ceizar, ale w tym cyklu treningowym, chcialem oprocz sily zyskac kilka kilogramow suchego mieska. W przyszlosci będę [...]

QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]

[...] miska - dzis wypadl grill, miska szacowana bo nie mialam wagi :) dodatkowo 3 lampki wina wytrawnego - wiekszosc imprezy byly rozmowy o zdrowym odzywianiu efektem czego uzgodnione zostało zdrowe menu w przypadku kolejnego grila - 2 osoby zaczely sie odchudzac z dietetyczka reszta pan bedzie odzywiac sie dobrze , panowie nie byli [...]

[...] sztangi. 65 cm długości. Ściskacz - wiadomo. Nim robię najmniej, bo to taki zwykły, badziewny, plastikowy etc. Na razie szkoda mi pieniędzy na coś porządnego, ale w razie czego polecam http://sciskacze.pl/ , Heavy Grip to ponoć porządna firma. Worek z piachem - nic dodać, nic ująć ;] 40kg piachu, podrzucać, podnosić (jedno- i oburącz), nosić, [...]

[...] samo masowanie i natłuszczanie powoduje lepsze rozprowadzenie pozostałości tłuszczu. Po dwóch tygodniach mogę sobie zrobić zabieg masaż limfatyczny a dokładniej velasmooth z czego skorzystam już niedługo i po trzech tygodniach moge smarować jakąś maścia na blizny np. veraderm lub dermatix z czego kupiłem na allegro dermatix za 100 haha co jest [...]

[...] Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/7/23/ad4dcb3880534ed5a1d3ec50d4de2461.jpg Komentarz: Trening na zakończenie w sumie 16tyg cyklu, z czego bite 12tyg to redukcja. Dość lekko i przyjemnie, ale tempo dobre. Sztangielki z czacho w zasadzie załatwiłyby cały trening- już po nich pompa i pieczenie 1 klasa. [...]

[...] biegu to temat bardzo złożony /-)_ Zasadniczo chodzi o to by biegać krótko i płasko. Krótko to jest z wysoką kadencją (u Ciebie widzę że jest ok.90 więc się nie ma do czego przyczepić), nisko to biec tak by głowa pozostawała na stałym poziomie, bez zbędnego podskakiwania. Właściwie wszelkie dodatkowe ruchy są niewskazane. Podobno ja [...]

[...] byłoby to, że mógłbym porównywać wyniki na zasadzie szybciej/wolniej, licząc że błąd pomiaru byłby stałą wartością. - Zaczyna mi się alergia na pyłki i inne gówna, skutkiem czego muszę pójść do lekarza po coś wziewnego. Nie przeszkadza mi to jakoś strasznie, problemy pojawiają się właściwie tylko jak jeżdżę na rowerze po polu/lesie czy robię w [...]